由于最近的流行病，学校推迟了学校的开放。除了在家撰写论文外，我最近参加了一个公共福利项目 - 来自主要知名大学的大学研究生回答了问题，并在某个应用程序中回答了初中和高中生的问题（为了消除人们的猜测，我不会提及该应用程序的名称）。我们发现每个人都有一个普遍的问题，最问的是，如果您想努力学习但无法控制自己，并且您焦虑不安，但是您不能冷静下来并学习吗？如何培养自我控制，集中和自律？

我认为这应该是每个学生在学生时代都遇到的混乱或困惑，但是可以赢得大学入学考试的顶级学术大师始终可以找到克服这一方法。

当时，当我参加研究生入学考试时，每个人都反对回家学习，但是由于我对自己控制自己的能力充满信心，所以我坚决决定回家进行审查。在高中的第三年，我花了一半以上的时间在家里，只上学问老师是否有任何疑问。我通常会根据自己的学习进度来审查和测试在家的时间。最终考试结果表明，我的学习效率和学习效率在考试中得到了验证，并且我获得了相对理想的结果。最近，我在这个应用程序中看到了Tsinghua和Peking University顶级学生的学习方法与我的学习方式完全相同，这进一步证实了这种方法的科学和有效性。

今天，我想为您在家教书或想改善您的自我控制，集中和自律的人分享我的实践技能。

1.没有目标的挣扎总是一个虚假的努力

当我们上学时，我们被这样的学生所包围：我们一直在上课时做笔记，在课后努力做家庭作业和锻炼，在清晨起床，并在深夜学习很晚，但我们的成绩没有提高。他周围的同学甚至很困惑。即使他的成绩如此努力，为什么他的成绩仍然取得不好的成绩？

环顾四周，班上还有其他一些神：他们始终没有在课堂上仔细聆听，上课后没有做很多练习，在各种课堂活动中甚至都是必不可少的。周围的人也很困惑。他们为什么仍然没有像我那样努力工作，为什么他们仍然排名最高的年级？大多数人得出结论，他很聪明。

是真的吗？我不这么认为。至少我最近阅读了tsinghua和北京大学的学习方法以及他们在应用程序中的经验，所以我绝对不会。

我不否认那些每天努力学习的人，但是考试的结果足以让您反思：您在学习时真的保持着很高的集中度吗？您的大脑真的在高速运行吗？还是您认为您可以步行一段时间？您似乎在上课时疯狂地做笔记，而没有真正了解老师在说什么？

我不否认会有很少的人出生于非常聪明的人，但是毕竟，这种人只是很少的人，而且他们不是我们想要竞争的目标。大多数人的平均智商。基本差异是学习方法的问题。回到现在的问题上，为什么有些人可以在不努力工作的情况下取得羡慕的效果？由于目标很明确，因此您可以将精力合理地分配给与目标相关的事物，而无需做出不必要的努力。

让我用自己的身体测试方法，并向您展示如何在高中正确设定目标。如有必要，您可以参考它。 （因为上书太老了，所以我为每个人复制了）

The entire goal is divided into four parts, and the guidance order is: Life Planning (Figure 1) --> Personality and Personality Cultivation (Figure 2) --> My Principles (Figure 3) --> Life Stage Goals (eg College Entrance Examination, Figure 4) --> Annual Goals --> Semester Goals --> Monthly Goals --> Weekly Goals --> Daily Goals

图1：生活计划

图2：性格和个性培养

图3：我的原则

图4：高中的“真实作品”（花式书哈哈哈）

您可能会问，为什么您必须花很多钱来写出与我当前生活相距甚远的一堆目标，而且似乎很精神？实际上，这是可以使您在家中专心有效的驱动力。您必须永远记住，您现在正在做的事情不是要记住一本书，完成论文，以应对下一次考试，您现在正在做的是梦想和过上更好的生活。印象，写论文和考试只是为了实现梦想的手段。但是，如果您甚至都不知道自己的梦想，它确实会成为简单的认可，撰写论文和考试。我不会对您的研究结果发表评论，但绝对不会令人满意。如果您甚至看不到距离，如何成功达到想要的距离？

2。每天10分钟分解目标，并为今天设定时间表

当我上高中时，我一开始并不擅长学习效率，所以我总是无法提高自己的成绩。后来，我读了很多有关学习方法的书。我发现在大学入学考试中，几乎每个最高得分手都提到：应该计划学习。但是我一直感到困惑：计划到底是什么以及如何实现学习计划？大多数人可能与当时的我一样，想着今天该做什么，但是当老师分配其他作业或其他事情时，他完全抛弃了计划，然后在上床睡觉之前，他突然拍了头：哦，我忘了再次做xxx，忘记了，让我们明天做。直到我遇到一个向我展示她的计划书的妹妹之前，我才真正了解该计划的内容？这也是我以后制定详细计划的非常重要的原因。这是有关如何制定详细且计划中的计划的详细说明？

另外，为了使显示更清晰，我再次复制了我以前的计划〜

每月计划：

图5：每月计划

每日计划：（因为大学入学考试的计划有点混乱，所以这是研究生入学考试期间的日常计划）

图6：每日计划（1）

图7：每日计划（2）

在展示了我的计划之后，我将总结如何制定有效且易于执行的计划以及如何有效实施它：

1。在目标和舞台计划的指导下，在每月计划，每周计划和日常计划中专门实施它们。

2。计划应该完全灵活，否则您的自信心将受到损害，因为计划通常未完成。

3。执行日常计划时，要尽可能详细，并设置自己的休息时间，饮用水和进食时间。这不是刻板印象，而是培养自己的时间概念，同时培养您在家学习的紧迫感。

4.如果以前的任务未完成，但是时间已经到了怎么办？立即停止！去执行下一个计划。最后，您需要在晚上预留1-2个小时的时间才能完成以前没有完成的任务。如果您经常无法完成计划怎么办？也就是说，您对完成任务的估计有问题，因此您需要不断调整，直到找到自己的节奏为止。

5。如果您的自我控制差，很难集中精力，或者您无法冷静下来，您不妨在五分钟内将时间分为一个单位，或者将几个问题用作一个单位：例如：

图8：详细计划

最后，我想在高中时给我最喜欢的句子：这个世界上有很多不公平的事物，但是我唯一能做的就是站在高处，享受我曾经羡慕的公平。永远，去最令人眼花的地方！

同时，它致力于即将参加大学入学考试的学生：目前，战斗精神是胜利或失败的关键！你可以坚持什么步骤？您对自己有多少信心？您可以面对什么样的困境？在最困难的时期，只有真正的强壮才能承受测试！

（注意：由于每个省的大学入学考试得分不同，因此上述分数不是参考）

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