“一顿饭后喝酸奶为消化食物”，“你不能用高血脂质吃蛋黄”，“喝粥可以滋养胃”……这些熟悉的“健康保存建议”是否感觉到亲戚和朋友一直强调这一点吗？

现在让我告诉你：

这些“健康知识”

许多人不像您想象的那么健康！

1。健康饮食

1。饭后喝酸奶以消化食物

事实：不能消化食物，它也会增加卡路里

营养学家李·尤尼亚（Li Yuanyuan）说，许多人认为饭后喝酸奶或乳酸细菌饮料可以消化食物并增强胃，但实际上，进食后喝酒并不是帮助消化的好方法。此外，酸奶本身是一种具有强烈饱满感的食物。一顿饭后喝酒后会感到饱满，并增加卡路里。

2。喝混合谷物更健康

事实：吃谷物和谷物，加工越少，越好

Tsinghua University的第一家附属医院营养系前总监Wang Yumei指出，将谷物研磨成粉末或将它们磨成米饭糊吃，谷物将从大颗粒变成小颗粒，更易于消化和吸收， ，但是患有慢性疾病的患者应特别注意。例如，在糖尿病患者中，过度食用混合谷物会很容易导致血糖迅速增加。

此外，由于食物含有痕量的脂肪，因此被打成粉末后，空气中与氧气的接触面积大大增加，从而很容易使氧化。不仅可以降低营养价值，而且某些对健康不利的物质也会产生。

建议吃尽可能多的谷物，加工越少。

3。轻饮食意味着吃素食食品，少吃肉！

事实：味道轻

对于“三个高点”的患者，医生会建议您进行轻饮食，但这并不意味着他们是素食主义者，而不是吃鱼，肉，鸡蛋和牛奶。

火箭部队特殊医疗中心内分泌部主任李·昆明（Li Quanmin）说：轻饮食的油脂更少，盐少，糖更少。 “肉”是高质量蛋白质的来源，也是B族维生素的来源。例如，鱼，虾和鸡胸肉都是高蛋白和低脂肉，非常适合“三个高点”的人。

4。喝粥可以滋养胃

事实：“胃功能的使用流产”

喝一些小米粥，吃更多的素食食品和更少的肉……都是口口相传的“胃刺激秘密”。但这真的对胃有好处吗？

人民解放军综合医院第一医疗中心胃肠病学首席医师Linghu Enqiang说，许多广泛传播的“胃秘密”也有不适当的方面。例如，对于胃溃疡患者，饮用牛奶后的钙离子浓度很高。相反，它将增加胃酸分泌并加剧对胃粘膜的损害。苏打饼干中的油含量非常惊人，摄入过多会增加胃部负担。白粥和小米粥是滋养胃的常见“好食谱”，但胃部功能是具有“使用和浪费”的特征。长时间食用易于消化的食物将导致胃消化能力的恶化和恶化。

5。汤的时间越长，营养和美味就越美味。

事实：如果汤煮太久，则更有可能引起痛风

通常说喝汤以保持健康，汤应缓慢煮沸。汤越强，营养越高。

南科医科大学南部医院营养系关阳说，汤的营养与制作汤无关。只要汤煮一会儿，它就会有新鲜的味道。此外，一些研究发现，汤煮的时间越长，味道越多，并且其中核苷酸含量变得越来越高。引起痛风的嘌呤是核苷酸代谢的最终产物。也就是说，汤煮的时间越长，诱导痛风的风险就越高。

许多人认为汤中最营养的东西是汤中，这是错误的。喝汤的最正确方法是吃半碗的汤和少量成分。

6。蛋黄含高胆固醇和高血脂不能食用

真相：饮食中等量不会导致高胆固醇

广西Zhuang自治区母亲和儿童健康医院的营养部门的陈·宾林（Chen Binlin）指出，许多人通过吃鸡蛋扔掉了蛋黄，但他们不知道鸡蛋中的许多营养成分实际上存在于蛋黄中。

蛋黄包含各种痕量元素，这也是有益于降低胆固醇并可以促进脂溶性维生素吸收的磷脂的极好来源。也有胆碱和甜菜碱（有助于减少血脂并预防动脉粥样硬化）。

关于许多人担心的蛋黄中胆固醇含量高，引起高脂血症，许多研究表明，在我国的成年人中，中等卵（平均每天约1个鸡蛋）和缺血性心脏病与缺血性心脏病有关在中国成年人中。 ，主要的冠状动脉事件，出血性中风等与风险降低有关。

7。有些食物不能一起食用！

事实：食品约束理论不存在

菠菜和豆腐不能一起食用，否则它将容易出现石头。维生素C和海鲜不能一起食用，否则将被中毒...“食物约束理论”应该是最广泛循环的健康谣言之一。

现在，我告诉您，如果没有理论解释，实验证据和临床实验的积累，这是不真实的，并且是不可靠的！

中国营养学会名誉主席GE Keyou说，从那里不可分割的食物没有科学基础。有些人在吃了所谓的“不兼容的食物”后确实会感到身体不适，这通常是由季节性原因，有毒食物本身和食物变质引起的，与“不兼容的食物”无关。

2。生活方式

1。在睡觉前喝点酒帮助睡眠

事实：它将破坏整个睡眠状态

北京Huilongguan医院的首席医生Niu Yajuan介绍了酒精似乎对在地面上睡眠有益，但实际上它可能会干扰睡眠并破坏整个睡眠状态。

酒精最初可能会缩短睡眠时间，但是随着酒精的影响逐渐消失，频繁的觉醒将导致整体睡眠质量的降低。如果睡觉前饮酒会经常干扰，尤其是长期干扰，白天健康和神经认知功能（例如学习和记忆）也将受到重大损害。

2.睡前喝牛奶可以帮助睡眠

事实：效果很小

成都第五人民医院的临床营养学家王宗（Wang Zhong）说，从理论上讲这是可以的，但是睡眠援助效果较弱。

牛奶中的α-乳脂蛋白含有5.3％的色氨酸，可以在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢褪黑激素，并参与睡眠调节。

但是，牛奶中色氨酸的含量很小，进入人体并到达大脑的含量甚至更低，因此睡眠辅助效果较弱。

3。在纯净的硬床上睡觉以保护您的腰部

事实：硬板保护他们的腰部，但不是硬木板

广东省级医院第二次传统中药骨科医院3的主任Wu Shaopeng说，用一定程度的硬度睡眠可以通过负重和体重消除椎间盘的压力，这有助于减轻症状腰痛。

但是，如果您直接在硬木板上睡觉，它不能与人脊柱的正常曲线相匹配，并且无法支撑腰部，并且会出现诸如背痛之类的症状。您应该在床板上放3至5厘米的软垫。

4。你可以在周末弥补睡眠

事实：当您在周末熬夜时，很难弥补它

广东省级医学院心理睡眠部首席医师李·扬（Li Yan）说，加班工作和熬夜并希望在周末睡眠的想法是单方面的。

长期睡眠剥夺将导致身体透支，免疫力降低和身体健康。同时，如果您睡得太久，您的脑细胞将无法获得足够的氧气和营养，这就是为什么在周末睡得太多后感到疲倦的原因。

5。浆液可以保护牙齿

事实：口腔细菌的长期破坏

郑州大学第二附属医院牙科系首席医师陈·明申（Chen Minsheng）指出，长期使用盐水冲洗嘴巴也是保护许多人牙齿的习惯，这也是不正确的。

定期用盐水冲洗嘴可以在一定程度上在消毒和灭菌中发挥作用，这有利于保持口腔清洁。但是，如果您长时间用盐水冲洗嘴，很容易引起口腔中正常细菌的疾病，从而导致口腔溃疡等问题。

6。“覆盖春天并在秋天冻结”

真相：一个人不同，温和

您李是北京大学第三医院Yanqing医院内科医院副首席医师说，春季封面和秋天的冻结是古代人健康保存的摘要。尽管它具有增强身体健康的作用，但它取决于温和的重要性。

对于老年人，儿童，月经和怀孕期间的妇女以及患有慢性疾病的患者，例如慢性支气管炎，高血压，心血管疾病和脑血管疾病，关节炎等。同时，有必要根据天气变化适当添加或脱下衣服。避免感冒。

即使适合秋天的寒冷，您也必须保护头部，肚脐，背部，肩膀和脚。因此，根据自己的习惯，您可以适当地“覆盖春天并在秋天冻结”，以增强身体健康。

7。清除凳子并缓解肠毒素，使您的身体更放松

事实：这是商家的所有营销头

“高级凳子”和“肠毒素”听起来像是非常专业的医学词汇，但实际上没有科学的基础。 2014年，国民医学硕士徐伦桑（Xu Runsan）接受了这样的重点，即在传统中医中没有“永久凳子”之类的东西。

如今，市场上许多所谓的“清洁凳”健康产品是泻药。随着时间的流逝，它们会引起某些胃肠道功能障碍，这很容易导致大肠道疾病，导致肠道黑色素沉积，甚至引起肠功能障碍。癌症危害。所有这些，所谓的“清理凳子和去除肠毒素”只是对商人的营销，中医和西药都没有科学的基础。

8。在应用皮肤护理产品时拍照并吸收它

事实：没用，它只会变成红色

在应用护肤产品时，许多人习惯了手拍拍，他们认为他们会更好地吸收它。实际上，这种方法只能说是您的一厢情愿。皮肤的角质层不会屈服于这种“力”，并使皮肤吸收更多的营养，这只会刺激毛细血管使皮肤发红。

3。医疗与健康

1。服用维生素C可以预防感冒

事实：它不能防止感冒

俗话说“维生素C可以预防和治疗感冒”是广泛循环的，但令人遗憾的是服用维生素C无法预防感冒。研究发现，每天服用维生素C无法预防和治疗感冒。感冒后服用维生素C基本上不能缩短疾病的病程或缓解症状。

2。颈椎按摩可以治愈颈椎病

事实：随意按摩

宫颈脊椎病是65岁以上老年人的常见疾病。尽管患者在大力按摩时会在短时间内感到舒适，但症状很快就会出现，并会加速颈椎病的发展。

剧烈按摩后，发生肌肉水肿，反复形成恶性循环，按摩强度增加。长期剧烈的按摩将破坏颈椎的稳定性，加速椎间盘的变性和疝，并对颈椎的更严重的压缩。如果患者的颈部不适在3到5天内无法缓解，他应该尽快去普通医院，不要随意按摩。

3。如果需要肾脏缺乏症，您将加强Yang

事实：性功能增强肾脏的≠≠

从传统中药的角度来看，人体的肾脏缺乏症可以分为肾脏Qi缺乏症，肾脏本质缺乏症，肾脏阴缺乏症和肾脏Yang缺乏症。如果您无法真正理解自己的身体状况，那么使用“侵略性”药物不加区别只会有害和无用。

4。季节性输注可以打开血管

事实：这种方法非常有害

北京关键脑部疾病研究所主任吉Xunming说，这种方法对人们非常有害，不仅没有用，而且可能“夺走生命”。

Dean Ji Xunming解释说：有许多高风险因素导致中风。以缺血性中风和心房颤动的患者为例。根本原因是房颤。如果患者不采取良好的预防措施，而盲目的输注就像在战争中服用了错误的武器，那么死亡会更容易。

让我们谈谈“输液管道”。那些促进血液循环并清除血液停滞的中药可以清除血管，降低血液粘度并防止脑血栓形成。这似乎是新鲜和合理的，但实际上没有科学基础！到目前为止，中风后每年都没有常规或无灌注。科学临床比较研究。输注可能导致心力衰竭，药物过敏反应等，诱导或加剧该疾病。

5。孩子发烧和出汗以迅速缓解热量

事实：更有可能引起严重疾病

感冒后，有时对成年人有效，但不适合婴儿。

由于婴儿的肢体不足，尚未发展神经系统，因此负责管理血管舒张和收缩的神经容易患疾病。如果将它们包裹得太紧，它们将无法散发热量，这也会导致脱水和代谢性酸中毒。在更严重的情况下，它也会引起大脑缺氧。有一种儿童独有的临床疾病 - “孟布综合症”，这是由于错误包裹婴儿而引起的一种严重疾病。儿童处于发烧时期，因此他们应该特别注意散发热量而不覆盖他们。