自由式肩部交付和通风技巧：帮助提高游泳技能
最常见的游泳姿势也是游泳运动员比赛和训练中的强制性内容。自由泳是最基本的游泳活动。它是肩部交付和通风和自由泳的核心技术之一。它还可以减轻肌肉疲劳，使您的游泳更轻松，掌握这两种技术，而不仅仅是提高游泳速度。下面，让我们一起学习自由式的肩膀交付和通风能力。
1。肩膀的重要性
将头部和手臂一起向前滑动，肩膀交付是指完成自由泳的划桨运动的过程。实际上，它涉及许多技术，而这一动作似乎很简单。降低了防水性，肩膀可以使水中的身体滑动更加平滑，从而提高了游泳速度。避免扭曲或偏斜和肩膀分娩也可以帮助游泳者更好地控制自己的身体姿势。您必须掌握肩膀的技能，并希望在自由泳比赛中获得良好的成绩。
2。正确的肩喂姿势
首先，您需要确保姿势正确，并且要正确完成肩膀交付的运动。头部略微向下，这意味着向前倾斜，具体来说，将面部，耳朵和肩膀放在直线上。并采取深入的呼吸动作，向前摆动手臂。为了保持平衡，此时，身体的重心应落在手臂和腰部之间。
3。在发送肩膀时注意不要扭曲
在身体扭曲和肩部递送过程中，很容易。它还增加了肌肉疲劳，这不仅会影响游泳速度。让身体始终提出直线，我们必须注意保持身体的稳定性。
4。学会合理地使用人体的重心
我们应该利用身体的重心来帮助自己在肩膀时顺利完成运动。它是向前倾斜的，同时允许身体更好地控制水流的方向和速度，并特别是下沉臀部。它还可以减轻肌肉疲劳，以便我们可以更好地完成游泳运动。
5。通风技能的重要性
通风是自由泳中非常重要的联系。通过提高游泳效率，我们可以让人体获得足够的氧气，并通过通风，并延迟肌肉疲劳的发生。掌握通风技巧也是自由泳的关键之一。
6。呼吸的正确方法
自由式时，呼吸风格非常重要。打开呼吸道，特别是当您抬起头时，张开嘴巴，并顺畅地吸入新鲜空气。将头部放回水中时，完全关闭呼吸道，并防止水进入呼吸道。
7。掌握呼吸的数量
在进行自由式比赛或训练时，掌握呼吸的数量也非常重要。在50米的自由泳比赛中，仅允许每25米进行通风。一般而言，在100米的自由泳比赛中，可以考虑每50米的通风。当然，应根据您的实际情况调整呼吸的特定数量。
8。保持良好的水下姿势
当我们呼吸时，身体姿势也应保持良好。这是为了抬起头，同时继续向前推动身体并伸直另一只手臂。通过提高游泳速度，我们可以保持良好的水下姿势，从而降低防水性。
9.练习通风的频率和节奏
您还应该注意实践通风的频率和节奏。如果您想掌握通风技巧，除了掌握正确的呼吸方法。通风的频率应与手臂笔触的节奏一致，以便通常可以更好地完成游泳运动。
10。练习呼吸时不要太努力
为了避免过多的力量，我们需要注意控制呼吸力并执行通风运动。我们可以使用温和的吸入和呼气方法，通常以减轻肌肉疲劳。
11。加强自由泳练习
我们需要加强自由泳训练，并希望掌握自由泳的肩膀交付和通风能力。它还可以增强肌肉力量和耐力，您可以通过不断的练习来提高游泳技能。
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